今日のイチオシワークアウト
インターバルを行うことでフィットネスとパフォーマンスが向上します。例えば、VO2 Maxを鍛えるためには、5x0.25kmのランニングを140bpmで行うのが効果的です。
エイプリーさんからの楽しいお知らせ
向かいの新しいコーヒーショップに行ってみるのはいかがでしょうか。素敵なひと時を過ごせることでしょう。
トレーニング結果の振り返り
昨夜のトレーニングでは、心拍数が平均82bpmに達し、リカバリーは良好でした。睡眠時間は8時間15分、睡眠の質も高い結果でした。
運動の進捗を確認しよう
- 週間運動量: 120〜150分
- ステップ数: 8000〜10000歩
- 睡眠スコア: 良好です